Witam zaczęłem trening dzielony na mase: pon wt przerwa czw pt. I chciałbym w środy i niedziele walnąć sobie jakieś aeroby. Ze względu na to że mam problemy ze ścięgnem achillesa postanowiłem popływać i mam pytanie ile mogę pływać żeby nie spalać mięśni słyszałem że do godziny czasu, na treningu mam około 40 min?
Witam, Niestety wczoraj skręciłem kostkę, w wyniku czego nie mogę biegać przez jakieś 3-4 tyg. Chcę jednak nadal wykonywać aeroby. Proszę więc o jakąś radę. Można wykonać trening aerobowy przy skręcone kostce? Myślałem nad abs lub a6w, ale nie wiem co lepsze, i czy w ogóle oba ćwiczenia wchodzą w grę. Z góry dzięki.
Witam. Proszę tylko o rzetelne odpowiedzi. Mam miesięcznie do przeznaczenia 300zł na odżywki . Chciałbym rozpocząć trening z odżywkami . Obecnie trenuję 5 razy w tygodniu aeroby . Za miesiąc wchodzę na siłownię i ruszam na 200% ! . Co muszę zakupić aby efekty były jeszcze lepsze :)
Ten temat trzeba co jakiś czas odnawiać gdyż na rynku pojawiaja się coraz nowsze "Spalacze". No, więc mimo iż wiemy że najważniejsza dieta, trening i aeroby to jaki spalacz polecacie? Chodzi tylko o spalacze dostępne w sklepach, żeby ktoś znowu nie pisał "stary venom był dobry ale już go nie ma".
Czesc czy da sie z tych danych ktore podam okreslic ile musze dziennie jesc g bialka i g weglowodanow waga: 80kg wzrost: 184,5 wiek: 19 lat trening: split 3x w tyg. aeroby cardio itp.: nie na cyklu 100 tab. metanabolu 25mg ile dziennie musze spozywac g bialka oraz wegli ?
Witam! Chciałbym kupić cos na spalenie tłuszczu zaczynam wczesnie aby do lata zrobic piekniutką rzezbe ;) Moje pytanie jest następujące - Jaki produkt jest najlpeszy do zredukowania tkanki tłuszczowej. Dieta jest, trening ok , aeroby są ;D
chce jedynie sie zapytac czy jesli robie trening wieczorem okolo 20-stej to bcaa brac 30 min przed treningiem i zaraz po nim kolejna dawke, czy pirwsza dawke calkiem rano naczczo nawet jesli aeroby robie tez wieczorem, czytalam na ten temat, ale kazdy mowi co innego, moze mi ktos napisac raz a konkretnie? z gory dzieki
Witam! Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu a przy tym trochę brzuch podrzeźbić. Najpierw robiłem jakiś czas aeroby, teraz interwały(20 minut bez problemu). Myślałem, żeby robić tak: 10 minut interwałów po czym trening brzucha(kolejny dzień aerobicznej 6 Weidera) a po tym znów 10 minut interwałów. Co sądzicie o takim połączeniu?
Dane: wiek: 21 waga: 81 wzrost: 185 wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi około 3300kacl, dodam iż pracuję ciężko fizycznie i podczas redukcji zastosuję trening 3dniowy i aeroby w dnt a więc czy rozkład btw na początek będzie dobry, oczywiście w miarę upływu czasu będzie lekko modyfikowany: B - 2,5g W -2,5g T - 1,5g
Wzrost: 172 Waga: 64.3 PPM: 1420 CPM: 2180 BMI: 21.5 Aktywnosc na codzień: niska % tkanki tłuszczowej: 24.5 skeletal muscle mass: 27.3kg, fat mass: 15.8kg Cel: 1850-2050 kcal + : 2-3x/tyg fitness lub squash (traktuje jako aeroby), + 1x/tyg trening siłowy, /SFD/2020/2/9/c7d6e2fedfaa417aab5b6fcbb08face7.jpg
Aktualnie wchodzę w okres redukcji i nie jestem pewien co do ilości treningów w tygodniu. Myślę nad: Trening siłowy 5razy w tygodniu (każda grupa mięśni dwa razy w tygodniu)15-20 serii na dużą grupę a na małe 8-15serii - ciężar 40-50% przerwy 30-60sec. aeroby - basen 1h Czy taki zarys treningu będzie w porządku?
Witam ! Co móglbym zmienić, trening siłowy 3 razy w tyg do tego aeroby 3x35 póki co są efekty dodam że posiłki są w takich godzinach nie innych ponieważ tylko tak mogę jeść w pracy w ciągu dnia. Pozdrawiam /SFD/Images/2016/3/20/789d9ef602cb4ca48b98e923b4e31d01.jpg
Kumpel ma problem. Otóz lekko sie spasł na brzuchu. I teraz ma takie pytanie. Co zrobic aby sie pozbyc zbednego tluszczu ale zachowac obwody. Czy dobre byloby polaczenie spalacza z jakims stackiem ? Daloby to dobry efekt ? Np. TSE + XP / Oczywiscie do tego w miare sensowna dieta, trening na siłowni i aeroby. Co o tym sadzicie ?
witam wstaję o 6:10, trening rozpoczynam o 7. w najbliższych tygodniach będą to głównie aeroby - zależy mi na stracie kilku kg. co powinienem zjeść przed treningiem?
Witam, mam pytanie czy trening siłowy jest niezbędny przy redukcji czy wystarczą same aeroby(3x w tygodniu kick boxing i 2x godzinne bieganie lub interwały),dodam że mam dostęp do siłowni ale wolałbym zacząć na niej ćwiczyć po redukcji.
Witam. Chcę ułożyć sobie dietę, ale nie wiem, ile kalorii muszę zastosować? WIEK : 20 WAGA : 82kg WZROST : 183cm CEL : -10kg (-7% BF) TRENING : 3x w tygodniu, 5x lekkie aeroby Bardzo proszę o w miarę dokładną ilość, a nie "na oko" jeśli można. Dziękuję! :)
Witam mam kilka pytań odnośnie diety IF 1.czy mogę sobie ustalić okno żywieniowe od 18:00-12:00 post od 12:00- 18:00 jedzenie czyli 18 h postu 6h jedzenia głównie chodzi mi o tą porę. 2.kiedy ustalić sobie aeroby i trening na siłowni ? 3. czy spożywanie 3 posiłków powiedzmy co 3 h będzie odpowiednie
Witam Mam kreatyne w proszku, universal amino 1900, wpc oraz carbo.Jak to wszystko przyjmowac? Moim celem jest budowa czystej masy miesniowej.mam22lata,180cm,79kg,staz treningowy2lata. Trening silowy wykonuje 3 razy w tygodniu rano po pierwszym posilku,a bezposrednio po treningu robie aeroby(okolo25-30minut) Z gory dziekuje za odpowiedz pozdrawiam
Chciałbym kupić jakieś białko, trening: forma na lato by michaił, robie do tego aeroby na czczo. Chciałbym zebyscie mi cos doradzili nie mam zbyt duzo kasy na to, moj budżet to marne 60 max70 zł.
1 płatki owsiane mleko 1.5% orzechy włoskie 2 jajecznica na oliwie z oliwek warzywa trening 3 pierś z kurczaka ryż warzywa 4 twaróg półtłusty śmietana olej lniany do tego aeroby, może być? Zmieniony przez - Connecting w dniu 2012-05-27 13:50:37
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
